Відмінність між двома видами стресових ситуацій проти Естресс

Стрес - це спосіб нашого організму реагувати на складні ситуації. Кожен зазнає певної форми стресу протягом свого життя. Однак багато людей не знають, що існує дві окремі категорії стресу: еустрес та дистрес.

Дистрес: причини та симптоми

Дистрес, інакше відомий як «поганий стрес», виникає, коли людині щось стає важко впоратися. В крайньому випадку, дистрес може спричинити занепокоєння та / або депресію. Поширені причини лиха включають надмірні вимоги до роботи, конфлікт з колегами / членами сім’ї, фінансові проблеми, страхи (тобто страх перед публічною промовою / страх перед висотою), нереалістичні очікування та повторювані моделі думок. Біда викликає напругу в тілі та розумі, і це завдання раптом здається страшним. Крім того, може здатися, що дистрес ніколи не закінчується і часто призводить до поганих навичок прийняття рішень. Фізіологічні симптоми, зазвичай пов'язані з дистрес, включають високий кров'яний тиск, швидке, неглибоке дихання, болі в м’язах та головні болі. Поведінкові симптоми включають в себе над їжею або під час їжі, негативні навички подолання (тобто уникнення завдання) та дезадаптивну поведінку, наприклад, куріння чи пиття.

Естресс: причини та симптоми

Навпаки, еустресс сприймається як «сприятливий стрес» або «адаптивний стрес», який спонукає вас продовжувати працювати над завданням. Еустрес може бути психологічним або фізичним (тобто фізичним навантаженням). Естресс - важливий компонент повсякденного життя, оскільки хороша кількість стресу мотивує нас, спонукає нас кидати виклик собі та заохочує продуктивність. Крім того, еустресс часто забезпечує відчуття виконання, коли завдання виконується. Людський організм фізично не може розмежовувати різні види стресу; насправді, як індивід сприймає певний стрес, це призводить до відчуття еустрес або дистрес. Тобто еустресс не є різним типом стресору, це позитивна реакція на стрес, що призводить до бажання досягти та подолати перешкоду.

Як вони відрізняються?

Еустрес і Дистрес різняться в багатьох аспектах. По-перше, еустресс часто є короткочасним відчуттям і сприймається як щось, що ми, як особи, можемо контролювати. Еустресс мотивує нас і призводить до зосередження енергії на вирішенні завдання, тим самим покращуючи нашу ефективність щодо зазначеного завдання. На противагу цьому, дистрес може бути або короткочасним, або довгостроковим, і сприймається як щось, що знаходиться поза нашим контролем. Лихо - це неприємне почуття, яке демотивує нас і виснажує енергію, необхідну нам для подолання виклику або виконання завдання. Це також може призвести до інших психічних проблем, включаючи депресію та тривожні розлади. Відмінність між еустрес та дистрес буде додатково висвітлена на наступному прикладі.

Уявіть, що завтра ви виграєте в лотерею. У вас є мільйони доларів, щоб зробити те, що будете. Перше, що ви робите - це залишити роботу, придбати нову машину та новий будинок. Ви абсолютно в захваті і не можете згадати, щоб коли-небудь був таким щасливим. Потім родичі починають телефонувати вам і розповідати, як відчайдушно їм потрібна ваша допомога, як відчайдушно їм потрібні ваші гроші. Деякі з цих родичів настільки далекі, що ви ніколи раніше з ними навіть не говорили! Перед вами знайте це, благодійні організації починають закликати до пожертв. Тепер ви повинні турбуватися про те, що друзі, родина та благодійні організації бажають ваших грошей, і ви відчуваєте себе абсолютно розірваними щодо того, кому вам слід допомогти. Турбота про це підтримує вас вночі, ви не можете спати чи їсти, не переживаючи про свою ситуацію. Ви повністю підкреслені змінами у вашому житті та напруженими силами ти. Стрес вас повністю поглинув. Це було б класифіковане як «страждання». 

А тепер розглянемо когось іншого, хто має виграла в лотерею. Він стає мотивованим ідеєю управління мільйонами доларів і створення життя, про яке він завжди мріяв. Люди все ще просять у нього грошей, але він точно знає, кому він хотів би допомогти і як він хотів би їм допомогти. Він дотримується своїх планів. Він вкладає свої гроші розумно і наймає когось, щоб допомогти йому управляти своїми коштами. Він розпочинає бізнес, про який завжди мріяв, і щовечора лягає спати, уявляючи собі проблеми, які йому знадобиться подолати, а також нагороди, які прийдуть за вирішення цих проблем. Це мотивує його продовжувати рухатися вперед, і зміни і напруження в його житті в кінцевому рахунку приносять найкраще в ньому. Це було б класифіковане як "естресс". 

На закінчення, страждання виникають, коли ми сприймаємо складну ситуацію як шкідливу або якщо ми вважаємо, що не здатні впоратися з вимогами ситуації. На відміну від цього, еустресс - це не просто кращий "тип" стресу, а скоріше адаптивне сприйняття та реакція на стресову ситуацію..