Різниця між наборами і повторами

Встановлює проти повторень

Ведення здорового способу життя - одна з найкращих практик у житті. Стреси неминучі в нашому середовищі, роблячи нас хворими та неефективними з часом. Ми, у свою чергу, повинні діяти для протидії цим шкідливим та поганим стресорам у нашому житті.

Загальні, здорові, способи життя, які ми знаємо, їдять здорову і збалансовану дієту, уникаючи занадто багатьох речей, таких як; жири, сіль, цукор та вуглеводи. Ці згадані предмети є багатьма факторами, що сприяють жировим відкладенням, викликаючи підвищення рівня холестерину. Це, в свою чергу, спричинить захворювання серця в найближчому майбутньому. Крім здорового харчування, фізичні вправи також повинні супроводжувати цей режим дієти. А люди займаються фізичними вправами, відвідуючи спортзал або займаючись самозаймами.

У тренажерних програмах, коли наші тренери з фітнесу складають нам плани вправ, ми завжди бачимо слова "набори" та "повтори". Ми дивуємося, в чому різниця між цими двома словами. За даними фітнес-гуру, набір - це група повторень. Наприклад, у нашому плані вправ наш гімнастичний інструктор написав «П’ять наборів із п’ятьма повторами на набір біцепсових локонів». Це означає, що для кожного набору буде п'ять повторень біцепсових локонів.

З іншого боку, «повторення» або «повторення» - це коли ви зможете успішно виконати вправу. Наприклад, виконання одного біцепсового завитка - це одне повторення. Якщо в плані, якщо це п’ять повторень завитків біцепса, це означає, що людина виконає п’ять повторів або п’ять разів вище зазначеної вправи. Повторення можуть тривати від п'яти до десяти повторень на набір.

Існують різні види наборів, але повтори відрізняються між собою. Одним із прикладів набору є гігантський набір. У гігантських наборах три-чотири набори однієї вправи виконуються в групі м’язів. Прикладом гігантського набору для ніг можуть бути набори виступів, присідання та розгинання ніг. Інший вид набору - це супер набір. У супер-сеті не існує відпочинку між групами вправ. Це можна зробити певній частині м’яза або групі м’язів. Нарешті, є набір крапель. У наборах з краплями ви почнете з більш важких гантелей або ваг. Якщо ви вже не можете підняти згадані ваги, ви можете перейти на легшу вагу в кінці вправи.

Ці терміни дуже важливі для тих, хто дуже серйозно ставиться до нарощування м’язів і схуднення, а також для людей, які просто хочуть мати тоноване тіло.

Підсумок:

1.Повтор - це виконання вправи, а набір - група повторень.
2. Набір має різні методи, такі як; гігантський набір, супер набір і краплинний набір на відміну від респіратора, який відрізняється лише сам по собі.